A vitamina D é um pró-hormônio com receptores em praticamente todos os tecidos.
Funções
- Imunidade inata e adaptativa
- Sensibilidade à insulina
- Saúde muscular e mental
- Saúde cardiovascular e capilar
Níveis Ideais
- Deficiência: < 20 ng/mL
- Insuficiência: 20-29 ng/mL
- Ótimo: 40-60 ng/mL
Causas da Deficiência
- Pouca exposição solar
- Pele escura
- Obesidade
- Idade avançada
- Má absorção intestinal
Como Suplementar
- Com refeição gordurosa (absorção +50%)
- D3 > D2
- Associar com K2 (MK-7)
- Magnésio é cofator essencial
- Manutenção: 1.000-4.000 UI/dia
Perguntas Frequentes
Engorda?
Não. Níveis adequados facilitam emagrecimento.
Posso tomar sem exame?
Até 2.000 UI/dia é seguro. Doses maiores, monitore.
Excesso faz mal?
Sim. Toxicidade > 150 ng/mL causa hipercalcemia.
Agende consulta para protocolo personalizado.
