A retenção (edema) exige investigar a causa raiz, não apenas usar diuréticos.
9 Causas
1. Excesso de Sódio
12g/dia na dieta brasileira — dobro do recomendado.
2. Flutuações Hormonais
Estrogênio e progesterona no período pré-menstrual.
3. Sedentarismo
Sistema linfático depende de contração muscular.
4. Cortisol Elevado
Retém sódio e água nos rins.
5. Resistência à Insulina
Hiperinsulinemia reabsorve sódio nos túbulos renais.
6. Hipotireoidismo
Edema mixedematoso.
7. Deficiência de Proteínas
Albumina baixa = edema generalizado.
8. Inflamação Crônica
Aumenta permeabilidade vascular.
9. Medicamentos
AINEs, anticoncepcionais, corticoides.
Como Desinchar
- Sódio < 2.000 mg/dia
- Potássio: banana, abacate, espinafre
- Magnésio 200-400 mg/dia
- Chá de hibisco
- Hidratação adequada
- Caminhada 30 min/dia
- Elevar pernas
Perguntas Frequentes
Muita água causa retenção?
Não. Hidratação adequada ajuda excretar sódio.
Diurético resolve?
Trata sintoma, não causa. Pode piorar ao parar.
Retenção engorda?
1-3 kg temporários, não gordura.
Agende investigação e tratamento personalizado.
