Glicemia de jejum entre 100-125 mg/dL ou HbA1c entre 5,7-6,4% caracterizam o pré-diabetes.
10 Sinais
1. Acantose Nigricans
Escurecimento em pescoço, axilas e virilha.
2. Fome Excessiva Após Refeições
Glicose não entra nas células adequadamente.
3. Fadiga Pós-Refeição
Picos de glicose seguidos de quedas bruscas.
4. Sede e Urina Frequente
Corpo tenta eliminar glicose pela urina.
5. Gordura Abdominal
Circunferência > 94cm (homens) ou > 80cm (mulheres).
6. Triglicerídeos Altos + HDL Baixo
Marcador de síndrome metabólica.
7. Pressão Limítrofe
Hiperinsulinemia retém sódio.
8. Cicatrização Lenta
Glicose compromete função imune.
9. Visão Turva
Flutuações alteram osmolaridade do cristalino.
10. Histórico Familiar
Risco 2-6x maior com parentes diabéticos.
Como Reverter
- Perder 5-7% do peso
- 150 min/semana de exercício
- Dieta mediterrânea
- Sono 7-9h
- Controle do estresse
Perguntas Frequentes
Sempre vira diabetes?
Não. Até 70% dos casos são reversíveis.
Melhor exame?
HbA1c reflete média de 3 meses.
Posso comer frutas?
Sim. Frutas inteiras com fibras são seguras.
Agende uma avaliação metabólica completa.
